Uni ja nukkuminen
Hyvä uni auttaa palautumaan ja jaksamaan arjessa. Nukkumiseen vaikuttavat monet asiat päivän aikaisesta aktiivisuudesta ja iltarutiineista aina makuuhuoneen olosuhteisiin ja vuoteen mukavuuteen asti. Aina uni ei kuitenkaan tule helposti, eikä jokainen yö ole samanlainen.
Askon unioppaista löydät käytännöllistä ja ymmärrettävää tietoa nukahtamisesta, unen laadusta, unen eri vaiheista ja oman unen seuraamisesta. Saat myös vinkkejä rauhallisen nukkumisympäristön rakentamiseen sekä itsellesi sopivan sängyn ja vuodevarusteiden valintaan.
Hyvän unen kokonaisuus rakentuu monesta asiasta
- Riittävä ja omaan arkeen sopiva unen määrä
- Mahdollisimman säännöllinen vuorokausirytmi
- Rauhoittuminen ennen nukkumaanmenoa
- Pimeä, hiljainen ja sopivan viileä makuuhuone
- Mukava ja kehoa tukeva sänky
- Omaan nukkumisasentoon sopiva tyyny
- Sopivan lämmin peitto ja miellyttävät vuodevaatteet
Rauhallinen makuuhuone antaa tilaa levolle
Suomessa valmistettu Asko Bonnell -jenkkisänky tekee makuuhuoneesta kutsuvan paikan rauhoittumiselle ja levolle.
Hyvä nukkumisympäristö ei yksin ratkaise uniongelmia, mutta se voi vähentää unta häiritseviä tekijöitä. Makuuhuoneen olisi hyvä olla riittävän pimeä, hiljainen, raikas ja sopivan viileä. Rauhallinen tunnelma, pehmeä valaistus ja toimiva säilytys auttavat tekemään huoneesta levolle varatun tilan.
Myös vuoteen mukavuudella on merkitystä. Sängyn, patjan, petauspatjan, tyynyn ja peiton tulisi muodostaa kokonaisuus, jossa keho voi asettua luontevaan asentoon ja lämpötila säilyy miellyttävänä läpi yön.