Aamuöinen kieriskely sängyssä, ruttaantuneet petivaatteet ja aamulla väsyttää enemmän kuin nukkumaan mennessä. Kuulostaako tutulta? Jokainen nukkuu joskus huonosti, mutta jos huonoja öitä on enemmän kuin hyviä, on siihen syytä kiinnittää huomiota. Uni on tärkeää hyvinvoinnille ja sen puute saattaa johtaa moninaisiin ongelmiin. Mutta mikä kaikki uneen vaikuttaa? Ja miten hyvää unta kannattaa lähteä etsimään?
Nukkuessa ihmisen keho palautuu päivän rasituksista sekä fyysisesti että psyykkisesti. Unentarve on yksilöllistä, mutta keskimäärin aikuinen tarvitsee 7–9 tuntia unta, nuorilla unen tarve on hieman suurempi. Jos määrä jää kovin alhaiseksi, väsymys voimistuu ja keskittymiskyky huononee. Myös tarkkaavuus ja huomiokyky heikkenevät, muistaminen vaikeutuu ja reaktionopeudet hidastuvat. Väsynyt ihminen on alttiimpi esimerkiksi tapaturmille ja väsyneenä autolla ajaminen on verrattavissa humalassa ajamiseen. Uni on kokonaisvaltaisen tärkeää hyvinvoinnillemme. Määrän lisäksi säännöllinen unirytmi on merkityksellinen.
Perusta kuntoon
Yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvän, levollisen ja palauttavan unen metsästyksessä on laadukas ja nukkujalle sopiva sänky ja patja. Se voi olla runkopatja, joustinpatja tai älyvaahtopatja. Asko on tehnyt töitä suomalaisten hyvän unen eteen jo 60 vuotta. Omalla tehtaalla Lahden Paavolassa sekä suunnitellaan että valmistetaan laadukkaita Asko BonnellÒ -sänkyjä ja -patjoja. Laajasta mallistosta löytyy sopiva petikumppani niin runko- ja joustinpatjan, jenkkisängyn kuin moottorisängyn ystävälle. Valikoimaan kuuluvat myös nukkumismukavuuden täydentävät sijauspatjat.
Jokaiselle omansa
Tiesitkö, että patja pitäisi vaihtaa noin 7–10 vuoden välein? Oman patjan valintaan kannattaa varata aikaa, sillä sekä vartalotyyppi, nukkuma-asento että omat mieltymykset vaikuttavat oikeanlaisen patjan löytymiseen. Parisängyssä on huomioitava molempien nukkujien yksilölliset tarpeet. Sopivan patjan etsintä kannattaa aloittaa siitä, että päättää millaisen haluaa. Jenkkisänky on muhkea ja siitä on helppo nousta ylös. Runkopatja on käytännöllinen ja mahtuu tarvittaessa pienempäänkin tilaan. Moottorisänky on malliston aatelia vaativallekin nukkujalle.
Kun autoa ostaisi
Uuden sängyn hankintaan kannattaa suhtautua kuten uuden auton ostamiseen. Onhan kyseessä tärkeä sijoitus omaan hyvinvointiin ja mukavuuteen! Koeajolle kannattaa lähteä asiantuntevaan liikkeeseen, jossa Nukkumisen asiantuntija ohjaa oikeanlaisen kokonaisuuden löytämiseen. Parisänkyä etsivän kannattaa muistaa, että Asko Bonnell -älyvaahtopatjassa® on nukkujan oman kehon lämmön ja painon mukaan muotoutuvat älyvaahtopehmusteet, joten molemmille nukkujille voi valita yhteisen patjan.
Kipua ja kolotusta?
Huonosti nukuttu yö saattaa helposti kostautua selkäkipuna, niska- ja hartiaseudun jäykkyytenä sekä päänsärkynä. Jos näitä oireita ilmenee, vaikka on nukkunut hyvin, on syytä kääntää katseet sängyn ja patjan lisäksi tyynyn kuntoon, sillä on valtava merkitys nukkumisergonomiaan. Tyynyt tulisikin vaihtaa jopa parin vuoden välein. Materiaaleja on tarjolla jokaiseen makuun ja tarpeeseen: untuvaa, älyvaahtoa, kuitua sekä niiden yhdistelmiä. Myös tyyny pitää valita nukkuma-asennon mukaan. Vaikka hotellien hulppeat tyynyvuoret tuntuvat unettavan ihanilta, ne ovat valitettavan usein liian pehmeitä eivätkä tue kunnolla niskaa nukuttaessa. Pääsääntöisesti voidaankin sanoa, että tyynyissä matala on parempi kuin liian muhkea. Entä joko olet tutustunut rentoutumista ja hyvää unta edistäviin painopeittoihin? Niistä moni huonouninen on löytänyt apua ja nukkuu nyt paremmin kuin koskaan!
Miten alkuun?
Kuten unikin, on oikeanlaisen nukkumismukavuuden löytäminen moniosaista. Oikein valittu patja, sijauspatja, peitto ja tyyny sekä vieläpä vuodevaatteet edesauttavat hyvinvointiasi. Jos paremman unen etsiminen tuntuu työläältä, paras keino on ottaa suunnaksi Asko ja varata aika Nukkumisen asiantuntijallemme. Yhdessä voitte tutustua laajaan patja- ja sänkyvalikoimaamme, valita sopivat tyynyt ja peitot ja löydätte juuri sinulle parhaat unet takaavan kokonaisuuden!
