Uni on tärkeä osa hyvinvointia, palautumista ja arjessa jaksamista. Kun nukut hyvin, keho ja mieli saavat levätä, ja uuteen päivään on helpompi herätä virkeänä. Hyvän unen perustaan vaikuttavat monet asiat: rauhallinen makuuhuone, sopiva lämpötila, omiin tarpeisiin valitut vuodevaatteet sekä ennen kaikkea hyvä sänky ja oikeanlainen patja.
Laadukas sänky tukee kehoa yön aikana ja auttaa löytämään levollisen nukkuma-asennon. Oikein valittu patja voi vähentää selän, niskan ja hartioiden kuormitusta sekä parantaa unen laatua. Siksi sängyn valintaan kannattaa panostaa – se on valinta, joka tuntuu arjessa joka yö.
Mutta mikä kaikki uneen vaikuttaa? Ja miten hyvää unta kannattaa lähteä etsimään? Näillä vinkeillä pääset alkuun ja löydät ratkaisuja, jotka tukevat parempia yöunia omassa kodissasi.
1.png)
Unen tarve on yksilöllistä
Hyvä uni tuntuu arjessa. Kun yö palauttaa, aamu alkaa kevyemmin, keskittyminen on helpompaa ja keho sekä mieli jaksavat paremmin päivän askareissa. Jokaiselle tulee joskus huonommin nukuttuja öitä, mutta jos levollinen uni jää pidemmäksi aikaa vähäiseksi, omiin nukkumistottumuksiin ja makuuhuoneen olosuhteisiin kannattaa kiinnittää huomiota.
Nukkuessa keho ja mieli palautuvat päivän rasituksista. Unentarve on yksilöllistä, mutta keskimäärin aikuinen tarvitsee noin 7–9 tuntia unta yössä, nuoret usein hieman enemmän. Riittävä uni tukee muistia, tarkkaavaisuutta, keskittymiskykyä ja palautumista. Kun uni on laadukasta ja unirytmi säännöllinen, arjessa on helpompi tuntea olonsa virkeäksi ja tasapainoiseksi.
Hyvään uneen vaikuttavat monet asiat: sopiva sänky ja patja, rauhallinen makuuhuone, miellyttävät vuodevaatteet, sopiva lämpötila sekä säännölliset iltarutiinit. Pienilläkin valinnoilla voi olla suuri merkitys siihen, miltä nukkuminen tuntuu ja miten hyvin yö palauttaa uuteen päivään.
.
Perusta kuntoon
Yksi tärkeimmistä tekijöistä hyvän, levollisen ja palauttavan unen metsästyksessä on laadukas ja nukkujalle sopiva sänky ja patja. Se voi olla runkopatja, joustinpatja tai älyvaahtopatja. Asko on tehnyt töitä suomalaisten hyvän unen eteen jo 60 vuotta. Omalla tehtaalla Lahden Paavolassa sekä suunnitellaan että valmistetaan laadukkaita Asko Bonnell® -sänkyjä ja -patjoja. Laajasta mallistosta löytyy sopiva petikumppani niin runko- ja joustinpatjan, jenkkisängyn kuin moottorisängyn ystävälle. Valikoimaan kuuluvat myös nukkumismukavuuden täydentävät petauspatjat.
Jokaiselle omansa
Tiesitkö, että patja pitäisi vaihtaa noin 7–10 vuoden välein? Oman patjan valintaan kannattaa varata aikaa, sillä sekä vartalotyyppi, nukkuma-asento että omat mieltymykset vaikuttavat oikeanlaisen patjan löytymiseen. Parisängyssä on huomioitava molempien nukkujien yksilölliset tarpeet. Jenkkisänky on muhkea ja siitä on helppo nousta ylös. Runkopatja on käytännöllinen ja mahtuu tarvittaessa pienempäänkin tilaan. Moottorisänky on malliston aatelia vaativallekin nukkujalle.
Kun autoa ostaisi
Uuden sängyn hankintaan kannattaa suhtautua kuten uuden auton ostamiseen. Onhan kyseessä tärkeä sijoitus omaan hyvinvointiin ja mukavuuteen! Koeajolle kannattaa lähteä asiantuntevaan liikkeeseen, jossa Nukkumisen asiantuntija ohjaa oikeanlaisen kokonaisuuden löytämiseen. Parisänkyä etsivän kannattaa muistaa, että Asko Bonnell -älyvaahtopatjassa® on nukkujan oman kehon lämmön ja painon mukaan muotoutuvat älyvaahtopehmusteet, joten molemmille nukkujille voi valita yhteisen patjan.
Kipua ja kolotusta?
Huonosti nukuttu yö saattaa helposti kostautua selkäkipuna, niska- ja hartiaseudun jäykkyytenä sekä päänsärkynä. Jos näitä oireita ilmenee, vaikka on nukkunut hyvin, on syytä kääntää katseet sängyn ja patjan lisäksi tyynyn kuntoon, sillä on valtava merkitys nukkumisergonomiaan. Tyynyt tulisikin vaihtaa jopa parin vuoden välein. Materiaaleja on tarjolla jokaiseen makuun ja tarpeeseen: untuvaa, älyvaahtoa, kuitua sekä niiden yhdistelmiä. Myös tyyny pitää valita nukkuma-asennon mukaan. Vaikka hotellien hulppeat tyynyvuoret tuntuvat unettavan ihanilta, ne ovat valitettavan usein liian pehmeitä eivätkä tue kunnolla niskaa nukuttaessa. Pääsääntöisesti voidaankin sanoa, että tyynyissä matala on parempi kuin liian muhkea. Entä joko olet tutustunut rentoutumista ja hyvää unta edistäviin painopeittoihin? Niistä moni huonouninen on löytänyt apua ja nukkuu nyt paremmin kuin koskaan!
Miten alkuun?
Kuten unikin, on oikeanlaisen nukkumismukavuuden löytäminen moniosaista. Oikein valittu patja, sijauspatja, peitto ja tyyny sekä vieläpä vuodevaatteet edesauttavat hyvinvointiasi. Jos paremman unen etsiminen tuntuu työläältä, paras keino on ottaa suunnaksi Asko ja varata aika Nukkumisen asiantuntijallemme. Yhdessä voitte tutustua laajaan patja- ja sänkyvalikoimaamme, valita sopivat tyynyt ja peitot ja löydätte juuri sinulle parhaat unet takaavan kokonaisuuden!
